Ilustración de cuatro personas bailando.
Te va a servir

Cómo prevenir la demencia

Débora Montesinos

Infografía: Aunque parezca increíble, estudios confirman que nunca es demasiado
pronto ni demasiado tarde para prevenir el riesgo de enfermedades
neurológicas, como el Alzheimer. Esto es algo de lo que puedes hacer:
Los Sí
Mantente delgado: los kilos de más traen complicaciones:
            El sobrepeso y la obesidad equivalen a un aumento de grasa
            corporal que obstruye los vasos sanguíneos.
Elige una alimentación basada en la dieta mediterránea:
Incluye polifenoles, tienen propiedades antiinflamatorias y antioxidantes.
Consume alimentos o suplementos de ácidos grasos omega-3:
Una dieta variada más este compuesto tienen beneficios cognitivos.
Ejercicio, siempre ejercicio. ¡Haz todo lo que puedas!
Elige actividad física de mediana intensidad y larga duración.
Los No
       1. Huye del estrés: procura ambientes de tranquilidad:
           Los altos niveles de cortisol afectan las células del sistema nervioso.
        2. Evita trasnochar y dejar de lado el descanso; tu salud es primero:.
            Duerme al menos ocho horas. Así evitas el deterioro cognitivo.
        3. Di adiós a los cigarrillos:
            El tabaco aumenta los factores de riesgo cardiovascular.
        4. ¿Alcohol? Solo con moderación:
            Más de 21 unidades semanales aumentan el riesgo de demencia.
Fuente: Dementia prevention, intervention, and care: 2020 report of the Lancet Commission

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