Ilustración de una mujer con fondo blanco en cuatro posturas distintas.
Te va a servir

¿Cómo mitigar el dolor?

Aplica calor o hielo.
Sigue indicaciones: el primero alivia espasmos musculares; el hielo evita daños en los tejidos.
Usa dispositivos de apoyo.
Soportes para el arco del pie, rodilleras, férulas, bastón y muletas quitan presión a una lesión y ayudan a caminar sin ejercer.
Eleva la zona adolorida por encima del nivel del corazón.
Usa almohadas o cobijas dobladas para disminuir presión o inflamación.
Recurre a la aromaterapia.
Aceites esenciales y las fragancias florales pueden ayudar a aliviar el estrés.
Aprende técnicas de imaginación guiada.
Las visualizaciones permiten fijar una imagen en la mente y suplir la del dolor.
Medita.
Hay diversas técnicas que probar hasta encontrar la que aporte calma y tranquilidad.
Practica la auto hipnosis.
Esta técnica permite llevar la atención a algo diferente al dolor.
Tip: Escuchar música aumenta el nivel de energía, mejora el estado de ánimo y libera endorfinas para reducir el dolor.
Ayuda:
Clínica del Dolor - Hospital Español / CdMX: 55 5255 9600
Clínica del Dolor - COMEDEM / CdMX: 55 4430 3370

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